Содержание материала
Как безопасно готовиться к физиспытаниям
Сначала уточняют официальную категорию проверки и медицинские ограничения, а не ориентируются на случайные нормативы из интернета.
Попытка быстро нарастить нагрузку может быть небезопасной. При боли, заболеваниях или ухудшении самочувствия нужна консультация врача.
Официальный норматив
Какие требования действуют: Различается по возрасту и полу. Где уточнить норматив: Получить таблицу приложения № 13.
Здоровье
Какие требования действуют: Ограничивает безопасную интенсивность. Где уточнить норматив: При жалобах обратиться к врачу.
Какие требования действуют: Проходит в установленном порядке. Где уточнить норматив: Домашняя тренировка не заменяет сдачу норматива.
По каким правилам проводят проверку
Физические испытания имеют установленный порядок и показатели для разных категорий. Спортивные результаты не заменяют медицинскую оценку и квалификационные требования.
Отдельно нужно выяснить, как подтверждается результат. Итог физпроверки: Оценивается по применимым нормативам. Следующий шаг — уточнить категорию и порядок тестирования.
Физическую подготовку оценивают по применимым правилам отбора отдельно от медицинской годности. При проблемах со здоровьем безопасность нагрузки необходимо обсудить с врачом.
Тренировки, состояние здоровья и баллы
Проверяйте, к какой категории относится норматив и какой этап отбора он описывает.
| Проверка или условие | Какие требования действуют | Где уточнить норматив |
|---|---|---|
| Официальный норматив | Различается по возрасту и полу | Получить таблицу приложения № 13 |
| Здоровье | Ограничивает безопасную интенсивность | При жалобах обратиться к врачу |
| Проверка результата | Проходит по предусмотренной процедуре | Домашняя тренировка не заменяет сдачу норматива |
Таблица помогает определить, какие факты и документы стоит уточнить. Итоговое решение принимается по действующим правилам, применимым к конкретной ситуации.
Как составить посильный план подготовки
Выясните официальную категорию испытания и при необходимости медицинские ограничения. Не используйте норматив как план тренировок.
Официальный норматив
Получите таблицу приложения № 13. При этом различается по возрасту и полу.
Здоровье
При жалобах обратиться к врачу. При этом ограничивает безопасную интенсивность.
Проверка результата
Домашняя тренировка не заменяет сдачу норматива. При этом проходит по предусмотренной процедуре.
Итог физпроверки
Уточните категорию и порядок тестирования. При этом оценивается по применимым нормативам.
Уточните, какой документ подтверждает результат.
Если есть боль или заболевание, обсудите допустимость нагрузок с врачом. Сверяйте порядок и баллы только по применимой таблице.
О подготовке к физпроверке
Возможно ли резко увеличить нагрузку перед испытанием?
Резкое повышение нагрузки повышает риск травм, особенно при имеющихся ограничениях здоровья.
Стоит ли резко повышать нагрузку перед зачётом?
Нет. Резкое увеличение нагрузки может привести к травме; подготовку лучше обсуждать с врачом при противопоказаниях.
Как понять, сколько баллов требуется?
Найдите свою возрастную и половую группу в приложении № 13 к приказу № 230.
Документы и материалы для самостоятельной проверки
Уточните действующую редакцию документов, которые относятся к вашему случаю. Ниже собраны нормативные акты и справочные документы, по которым можно самостоятельно уточнить применимые требования.
Читайте также
Статья носит справочный характер и не заменяет юридическую консультацию, медицинское заключение или решение компетентного органа.